あけましておめでとうございます
2017年、よろしくおねがいいたします。
サロンでの本格的なレッスンの開始は10日からです。
14:30、18:00ともにレッスンあります。人数はまだ余裕がございますので、ヨガ初めしたい方お待ちしています。
さて、最近呼吸法のアプリを見つけたので皆さんにシェアしますね。
下の図のように、吸う秒数、キープする秒数、吐く秒数を設定し、それをサウンドや画面の色、またはバイブなどでお知らせしてくれます。自分で数えると途中であれってなったりしますが、これなら大丈夫ですね。時間も設定できます。
オススメは、この4秒吸って、７秒キープ、８秒で吐くという4-7-8呼吸法です。
この呼吸法は吐くことに自然に意識が行くようになりますので、副交感神経が優位になりリラックスします。眠れない時にもオススメです。
2017年もヨガを楽しみましょう。生活の中にヨガを‥
